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【心理小贴士】高考前的心理、物质等各项准备
发布时间:2010年06月01日 00:00    浏览:1305次
 
【心理小贴士】高考前的心理、物质等各项准备

一、物质准备:
    1、考试前两天,要仔细检查一下高考时必备的文化用品:尽量选择好0.5毫米的黑色水笔,准备好2B铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。高考的前一天晚上,临睡前要将包括准考证和身份证在内的所有必备品,装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋),放在容易见到的桌子上。每天考试出发前,一定要检查一下必备品是否带齐了。涂答题卡时使用的铅笔削得太细,会延长涂卡时间,如果把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”形,涂卡时,一抹就可覆盖选项。考试时注意看考场里的表以便合理安排时间,今年不让学生戴表进考场。考前不要过多喝水,正常情况下考试期间不允许上厕所。不能把水带入考场,如果需要喝水,由老师用一次性杯子送入。考试前夜,考生或家长应注意天气预报,了解高考当天的天气情况,如果有雨,提前准备好雨具。如果高考当天温度较高,应准备舒适、宽松、透气性好的衣服,如棉、麻质地,也可备些清凉油,避免考场中暑。高考也应像打仗一样,要“兵马未动,粮草先行”,国彩彩票网不打无准备之仗。
    2、准考证和身份证是进入考场的有效证件,必须妥善保存。如果考生忘带或丢失准考证:经带队教师证明和监考员核对信息后确系本场考生,经主考批准,可先进场考试,但考生应委托他人在考试结束前取回或补办准考证。刚出门发现,回去拿;到了学校考点才发现——找送考老师,让家长送来,可以先进场。考生丢了准考证:到区招办去补办,老师或家长代办,送进考场当场不误。准考证要保存好,到高校报名时还要用。
    如果考生忘带或丢失身份证:经带队教师和监考员核对信息后证明确系本场考生,经主考批准,可先进场考试,但考生应委托他人在考试结束前取回,交给监考老师,本场考试有效。
考生丢失身份证:到当地派出所去补办临时身份证或身份证明。在全部考试结束后,把补办的身份证或身份证明交到区招办。(有事找送考的老师)
二、精神准备:考试前两天,要保持自己平时的学习和生活节奏,适当减轻复习的密度和难度,这正是为了收到“退一步,进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不搞剧烈的文体活动,这样就能在考试前夕保持一个良好的心境。
三、知识准备 :早起半小时和晚睡半小时,两头加起来是1个小时,心理学界有一个普遍的共识,这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时要充分利用。 要模拟在上午9:00和下午3:00左右开始复习,一般这两个时间段和高考时间程序表一致。这样到高考的那天,能顺利进入高考状态。每天做一套卷子,可以使考生在两天后真正拿到高考试卷时不感到手生,能顺利找到感觉。考试前一天晚上,平时什么时候睡觉就什么时候睡觉,千万不要强迫自己打破平时的习惯。
    考前一天仍旧做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦,而且若遇到难题还会降低考生的自信心,增加紧张和忧虑。就像热身运动一样,复习一些基础的知识要点是很有必要的,想一想简单的问题,使大脑处于一种较活跃、清醒的状态,但量不宜大,时间不宜长。也可以读一些报纸杂志,在放松情绪的同时丰富知识,也许还能为第二天的作文开拓思路。
四、国彩注册网站准备:在6月6日下午到考点查看自己所在的考场,熟悉考点环境,对考点的各类设施做到心中有数,在什么地方乘何车辆,要多少时间,考区的环境如何,休息、饮水、厕所在哪里?要否准备点心、午餐、饮料,骑自行车的同学在考试前一天要检查好自行车,路上要注意安全。
五、体力准备:高质量的睡眠永远是最有效的休息方式。考试的前夜有的考生可能会因兴奋而失眠。在睡前应该不喝咖啡、浓茶之类的刺激性饮料,也不应看紧张、扣人心弦的故事片。到了正常睡觉时间或是稍早一点(大可不必早早上床等着入睡),躺在床上,全身放松,争取迅速入睡。若一时睡不着,千万不能着急,不要责备自己或胡思乱想,只管保持平和心情,重复放松国彩注册网站,其实只要全身非常放松,大脑不兴奋,完全可以获得全身心的休息。另外,如果时间允许,最好有30~40分钟的午睡,这样会使大脑得到适当的休息。
六、考试期间应注意:
    (1)到指定考场后,核对座号及对应座位上贴的信息与自己的准考证号是否一致。
    (2)领到答题卷后,先检查答题卡的类型(A或B卡)是否与本人座号的奇偶性对应:单号为A卡,双号为B卡。之后在指定位置用黑色墨水笔写姓名和考生号,再按考生号用2B铅笔正确涂卡,并正确涂相应的考试科目。涂后一定要认真检查是否正确。要规范、准确,不能错位。
    (3)领到试卷后,先检查试卷张数、页数和题数,没有印刷问题后,再检查答题卷第一页右上角所贴的“条形码”信息(姓名、考生号、考场号、座号和科目)是否一致,之后在相应位置正确书写本人的姓名、考生号、考场号和座号。
    (4)只能在答题卷作答,答案写在试题卷和演草纸上无效。在答题卷上答题时,必须使用0.5毫米黑色墨水签字笔书写;作图时,可用2B铅笔。要字体工整、字迹清晰。由于网上阅卷,要有卷面规划意识,务必要严格按照题号所指示的答题区域内作答,不要把任何答案写“出格”或划定的线外,超出黑色边框的答案无效。严禁使用涂改液、胶带纸和修正带,严禁在答题卷上作任何标记。不能折叠答题卷,否则将影响答题卷的扫描效果。
    (5)考试结束,试题卷、答题卷和演草纸都要交,不能带出考场。交卷离开考场时,切记不要忘将准考证等物品放入袋中带走。考完试后,马上和同学说再见,不要见面,不要通电话,更不要对答案。以免影响下一门课的考试。
    (6)高考上午都是9:00开始考试,下午3:00开始考试,每场提前30分钟进考场。要注意,由于英语有听力考试,开考前15分钟就停止进场,其它科目开考后15分钟不能进入考场。特别是下午的考试,午休要按时起床,切记不能迟到。
    另外,考试中还应注意:一是审题,许多同学考后总认为自己做对了,可结果却失分了,往往是因为没有把握好题意。二是书写,既要工整又要完整,文科类特别要注意解题速度。综合考试两个半小时考300分,每一分钟要得两分的分值,此时,速度既决定质量也决定分数。三是一定要选择熟题先做、有把握的题目先做。做综合考试不能纠缠在某一题、某一细节上,该跳过去就先跳过去,千万不能感觉自己被卡住,这样会心慌,影响下面做题的情绪。避免“回头想”现象,一定要争取一步到位,不要先做一下,等回过头来再想再检查,高考时间较紧张,也许待会儿根本顾不上再来思考。做选择题时虽然没有十足的把握,但答案也要先涂下去,并在卷子上做好标记,有时间再推敲,不要空答案,否则要是时间来不及就连写答案的机会都没有了。但是,这样的做法要严格控制,不能每一题都采取这种做法。
七、考试出现“记忆堵塞”怎么办? 为了减少记忆堵塞产生的可能性,就要在考试前进行充分的、有规律的复习。如果在考试过程中发生了记忆堵塞现象,不妨尝试下面几种方法:1、保持镇静。记忆堵塞在非常紧张的环境里更容易发生,所以这时你要保持镇静,否则会越紧张越想不起来。然后再慢慢地努力回忆问题的答案,如果仍不能回想起来,就暂时搁下这道题,开始做别的题,过一会儿再来做这道题。 2、联想。克服记忆堵塞的另一个办法是联想。你不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记,把回忆起的内容迅速记下来,然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。 3、利用其它试题,后面的试题也许会给你提供某些线索。
八、考前早餐要“加料”:考试前的早餐要格外注意,早餐如果吃得太稀,考试后半场会造成考生血糖偏低,头晕心慌。所以早餐要干一点,馒头就比大米的营养成分要好一些。可以增加一些易消化的肉类,如大排、肉丸。还可以带一块20克的巧克力,在9点半到10点的时候吃,10至15分钟后,可使血糖水平明显提高,维持一小时左右的正常水平。
九、给自我良好暗示:6月7日,离家去考场前,照一下镜子,对着镜子充满信心地微笑,可以举个拳头,向自己招招手。考生可以利用天气情况暗示:如果晴天,就暗示自己考试会如阳光般灿烂;如果下雨,那么考试时思路将如水流;如果是阴天,那就意味着心态平稳……
十、考试忌讳:书写潦草、不规范,试题漏做,答题卷或涂卡留下空白,答题卷题号错位,作文透露真实信息,答题卷上乱做标记,涂卡错位等。
把信心带入考场,把微笑带回家中。预祝同学们轻松上阵,沉着应对,考出水平,取得优异成绩,踏入理想高校!

 
 
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