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最适合学生的十大减压窍门
发布时间:2012年05月09日 00:00    浏览:1251次
 1. 设定现实的目标

   对自己和别人的期望值要现实些,使之切实可行。

   2. 将压力写出来

   一旦将压力123……地写出来,您就会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。

   3. 统筹安排

   事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做,就会增加内心的紧张或压力。所以,您只要先

    
把必须做的事完成,就会减轻压力。

4. 适时放松

每个人在工作之后都需要放松,如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

5. 慢慢用餐

用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。

6. 想象

比如想像在蓝天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充满安详、宁静、平和的感受,这样可在短时间内缓解紧张,恢复精力。

 7. 闻香气

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

 8. 读书

当您在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便会付诸脑后,烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达,不惧压力。

9. 求助

当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时,尽管开口。

10. 想哭就哭

哭能缓解压力,让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

 
 
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